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痩せすぎ注意?便秘しない寒天ダイエット!

カテゴリー ダイエット

寒天というとおばあちゃんが作るお菓子というイメージで、最近ではあまり食べない人が増えました。

地味な存在の寒天ですが、寒天は食物繊維の固まり。
その上水分と混ぜるとかさも増え、そしてローカロリー。

つまり、ダイエットにもっとも適した天然の食材なのです。
うまく食生活に取り入れれば、便秘解消、そして食欲を抑えられることができて、楽に痩せられることができるんです。

食前に食べる

水分をぐんぐん吸収する寒天の性質を利用して、寒天ゼリーを作りましょう。
無味無臭なのでどんなものにも合いますが、ダイエット促進ということでお勧めはトマトジュースゼリーです。

トマトのなかに含まれる赤いリコピンは、脂肪燃焼にも美容にも役立ちます。
コップ1杯に対し寒天4グラムを入れ、ゼリーを作りましょう。

食前に食べることで食欲も抑えられ、なおかつお腹もいっぱい食物繊維もいっぱいです。
甘味が欲しかったら少しお砂糖をプラスするのもいいですよ。

ご飯と一緒に炊く

寒天はジュースだけではなく、ご飯やお味噌汁、コーヒーなどに入れてとることもできます。

お米3合に対し寒天4グラムを入れて炊くと、味は変わらないのに触感がよくなり、つやもあるおいしいご飯が炊けますよ。

自分だけではなく、家族の健康も気にかけたいときには一番いい方法ですね。
「寒天ゼリーは食べたくない」というお父さんやお子さんも自然に食べることができます。

おわりに

寒天ダイエットは簡単にできるダイエット法ですが、ひとつだけ注意が必要です。

それは、取り過ぎということ。
一日平均4グラムくらいが適量で、増えてしまうと便秘を促進させてしまうことになります。
適量を守って、楽しく痩せましょうね。

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