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食事が原因?マッサージや体操で改善!便秘の解消方法とは?

カテゴリー ライフスタイル

女性特有の悩みな1つである便秘。しつこい便秘は本当に困りますよね。
お肌も荒れてしまいますし、イライラの原因にもなりかねません。
そこで、さまざまな角度から、便秘を解消する方法をいくつかご紹介していきましょう。

ストレッチをしてみよう

ストレッチと言っても、そんなに大変だったり痛かったりするようなものは必要ありません。
たとえば、グーっと手を広げて伸びをしてみたり、上体を無理なく後ろに反ってみたり。

ラジオ体操であるように、片手を挙げて反対側へ伸ばしてみたり。
これらは上半身を全体的に伸ばせる動きなので、腸もやさしく動かす効果があるんです。

身体を冷やさないようにする

女性はどうしても身体が冷えてしまいがち。
ですが、冷えは便秘の原因にもなってしまうので注意が必要です。

冬じゃなくても、湯船に浸かるようにすることや、寝るときにはお腹が出てしまわないようにすること。
出先には一枚羽織れるものを持っていくなど、工夫をしてみてくださいね。

姿勢を改善してみる

女性には猫背の人が多いですね。
実は姿勢の悪さも、便秘を引き起こす原因になっていたりするんです。

猫背の人の場合は、肩が内側に入ってしまいがちなので、意識的に胸を張るようにします。
鏡で自分の立ち姿や座り姿をみて、歪んでいないかチェックをするのもいいですね。
自分でなかなか上手く改善できない場合は、整体などにいってみるのもおすすめですよ。

おわりに

いかがでしたか?
便秘にはさまざまな原因が重なっているという可能性があるんですね。
食生活や睡眠は基本として、それ以外にこれらのことを意識してみると、あなたのしつこい便秘も改善されるかもしれません。

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