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吐き気の症状?生理痛の痛みが辛い!生理痛を和らげる方法とは?

カテゴリー ライフスタイル

あなたの生理痛は重い方ですか?軽い方ですか?
軽い人でも、その月によって、ちょっと重くなったり、体がしんどくなったりするものですよね?

快適に生活するためにも、生理痛はできるだけ和らげたい。
そのために必要な方法を3つ、ご紹介したいと思います。

冷えを防止する

女性は冷え性の人が多いですよね。
実はこの冷えを改善することで生理痛も和らぐ可能性があるんです。

方法としては、一番痛みが辛いタイミングで、ホッカイロをお腹や、尾てい骨の上あたりに貼ってみたり、
気温が高いときは、寝るときだけ腹巻をしてみたりするだけでも痛みが治まるんです。
スパイスやしょうがなど、食事から身体をあたためるのもおすすめですよ。

血の流れをよくする

普段からあまり動かない人や、デスクワークなどが多い人は血流の流れが悪くなってしまっている場合が多いです。
そうすると生理痛の痛みも増してしまうんですね。
適度に運動をすることや、それが難しい場合は、簡単なストレッチをしてみたり、お風呂で半身浴をすることで血流の流れをよくすることができますよ。

バランス良い食事を

現代人に多いのが、カロリーは必要な分だけとっているけど栄養が偏ってしまっているという状況です。
栄養が偏ると、身体の中の栄養のバランスが悪くなってしまい、貧血が進んでしまったりするんです。

貧血がひどくなってしまうと、生理痛を重くなってしまうんです。
ですから、食事にも気を遣うことが大切なんですね。

おわりに

いかがでしたでしょうか。
毎月のことですから、快適な日常生活を送りたいですよね。
苦しい生理痛を少しでも和らげるために、これらのことをぜひ、試してみてくださいね!

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